كيف انظم وقت نوم الطفل ؟

كيف انظم وقت نوم الطفل، يمثل الاستفسار السابق أحد أبرز الاستفسارات التي تطرحها العديد من الأمهات اللاتي تواجهن مشكلات مع نوم أطفالهن.. وفي هذا المقال سنتعرف تفصيلًا على الكثير من المعلومات التي تساعدك على تنظيم أوقات نوم طفلك.

كيف انظم وقت نوم الطفل

بدايةً فإن طفلك يحتاج من 10 إلى 12 ساعة ليلًا حتى يأخذ كفايته من النوم، ولتنظيم أوقات نومه عليكِ العمل على هذه الجوانب:

  1. تأكدي من أن غرفة نوم طفلك آمنة بشكل كامل حتى لا يحدث أي إزعاج له أثناء نومه.
  2. لا تمارسي معه أي لعبة عنيفة قبل نومه مباشرةً لتساعديه على أن يواصل ساعات نومه ليلًا بانتظام.
  3. كوني حازمةً بشأن إغلاق الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على أقل تقدير.
  4. تأكدي من أن تكون بعض الأضواء مضاءة ليلًا حتى لا يستيقظ الطفل قلقًا وخائفًا.

وإليك الآن نصائح عامة في شأن الإجابة على تساؤل ” كيف انظم وقت نوم الطفل” وذلك في حالة الأطفال الرضع.

  • راقبي طفلك: وتمثل هذه المرحلة أهم المراحل وذلك حيث عليكِ العمل على مراقبة طفلك لتتعرفي على العلامات التي تشير إلى أنه يرغب في النوم مثل فرك عينيه، وتتمثل أهمية هذه المهمة في أنها تبعد عنك مشكلة أن تجبري طفلك على النوم بعد أن يكون قد شعر بالإرهاق الشديد مما يصعب مهمة تنظيم نومه بشكل كبير.
  • عوديه على النوم ليلًا: عليك في هذه المرحلة أن تجعلي نهار الطفل صاخبًا ومليئًا بالمرح واللعب مع الحرص على أن يحصل على قيلولتين بحد أقصى أثناء النهار وذلك حتى يستطع النوم ليلًا بشكل منظم.

والجدير بالذكر أن تسهيل هذه المهمة يكمن في ان تجعلي هناك طقوسًا للنوم وذلك كأن تقومي بإطعامه في غرفة مظلمة إلى حد ما وأن تبدئي بتقليل الصخب والحركة في المنزل ليستطيع الطفل التمييز ما بين الليل والنهار.

  • لا توقظيه ليأكل: وينصح باتباع هذه الاستراتيجية إذا كنتِ تريدين أن ينتظم طفلك في النوم بعد عمر الشهرين وذلك حيث ينصح الأطباء أنه لا توجد حاجة إلى ايقاظ طفلك لإطعامه إذا كان وزنه في المعدلات الطبيعية ولكن احرصي على ان يحصل على قسطًا من النوم بشكل متواصل ليلًا.
  • ضعي جدولًا لروتين يومه: وينصح بإتباع هذه الاستراتيجية لتنظيم نوم طفلك وذلك نظرًا لما حققته من نجاح، حيث يُنصح في هذه الاستراتيجية بوضع جدول زمني لتحديد نشاطات الطفل طوال يومه وذلك لتنظيم وقت نومه والعمل على أن يفرق ما بين الليل والنهار والنشاطات المصاحبة لهما ولن تتم هذه الخطة بشكل جيد إلا بعد أن تتعرفي على الساعات اللازمة لنوم طفلك في الاشهر المختلفة.

 

كيف انظم وقت نوم الطفل

ساعات النوم التي يحتاجها ابنك طبقًا لعمره

  1. في حالة الأطفال حديثي الولادة: يحتاج الأطفال في الشهر الأول لولادتهم إلى حوالي من 15 إلى 18 ساعة يوميًا من النوم على ألا تكون متصلة بمعنى أنهم في هذا الشهر ينامون بشكل متقطع وتكون المرة الواحدة ما بين ساعتين إلى أربع ساعات.
  2. من الشهر الرابع وحتى السادس: ينام الطفل في هذه المرحلة بشكل أعمق بحيث تصل المرة الواحدة إلى 6 ساعات بحد أقصى و4 ساعات بحد أدنى ليلًا وقيلولتين في النهار تصل الواحدة منهما إلى ساعتين.
  3. في عمر السنة: ينام الطفل 6 ساعات متواصلة ومنتظمة ليلًا وقيلولتين في النهار ما بين ساعة ونصف وساعتين.

حتى يصل بعد ذلك إلى 8 ساعات ليلًا وقيلولة واحدة نهارًا.